大家都知道，如果想減肥的話，不僅需要控制每餐的進(jìn)食量，還要嚴(yán)格控制零食的攝入，但是這樣一來，人很容易饑餓，一旦感覺到餓了，人的各種激情就會變?nèi)酰屓藷o法好好工作和學(xué)習(xí)，這樣等到下一餐的時候，人會不由自主地吃進(jìn)很多食物，如此一來，不僅不能減肥，還會增肥。如果想減肥，零食也是不可或缺的，不要以為零食只會讓你長胖，在兩餐之間吃些零食，不僅不會讓你長胖，還可以消除饑餓感，讓你更有毅力和信心堅持減肥，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的飽腹不長肉的減肥零食。

　　純餅干

　　餅干是很多女性朋友都愛吃的一種零食，儲存方便，進(jìn)食方便。但不是所有的餅干都可以作為減肥零食來吃的，一定要選擇無糖衣、無餡的純餅干，脂肪和糖分的含量很低，比如梳打餅、薏米餅就是很不錯的餅干。盡量不要選擇寫著“高纖維素”的餅干，這種餅干未必是低脂肪，有很多這種餅干都是用脂肪成分做成的。

　　純味無糖衣的百力滋，熱量很低，是很不錯的減肥零食，尤其是獨立包裝的百力滋最佳，一來進(jìn)食時容易留意到食量，減少吃過量的機(jī)會，二來每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。

　　即食麥片

　　燕麥片也可當(dāng)小食，因為很多麥片都是高纖維、低脂肪，不僅如此，里面富含的維生素和礦物質(zhì)，讓它的營養(yǎng)價值更高，直接進(jìn)食，可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感。

　　特制牛奶

　　如果不太愛吃這些小甜點的話，也可以為自己做一款減肥飲品，那就是在脫脂牛奶中加入適當(dāng)?shù)那煽肆Ψ?、好立克粉，攪拌均勻后，就是一杯很不錯的美味減肥飲品了。

　　低熱量水果

　　以上幾種減肥零食，不僅不會影響你的減肥大計，還會讓你減少晚餐或午餐的進(jìn)食量，是預(yù)防肥胖和減肥的朋友的最佳選擇哦!

　　一般上午10點至11點，下午4點至5點，都是容易餓的時刻。可以選擇吃個低熱量的水果來補充能量，增加飽腹感。