蔬菜的熱量超級(jí)低，同時(shí)也不像水果那樣含有很多的糖分!所以蔬菜成為減肥食譜中熱門的選擇!蔬菜的種類這么多，那些蔬菜能保證健康瘦身同時(shí)怎么吃都不會(huì)發(fā)胖呢?推薦三款蔬菜減肥食譜：西紅柿、菠菜和西蘭花!這些蔬菜任你怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的哦還能健康瘦身!

　　1、西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱為：“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　怎么吃健康瘦身：西紅柿最好是生吃，這樣能全部吸收西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)!

　　2、菠菜

　　菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個(gè)大亮點(diǎn)。

　　怎么吃健康瘦身：菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會(huì)變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

　　3、西蘭花

　　西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有益于預(yù)防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素N種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳瘦身食物之一。

　　怎么吃健康瘦身：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢!

　　多地食用碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。所以要學(xué)會(huì)聰明的選擇適合自己的減肥蔬菜，這樣才能健康瘦身!