現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都特別快，尤其是很多上班族，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β祷蛘呤蔷蹠?huì)的原因，導(dǎo)致三餐尤其是晚餐沒(méi)有規(guī)律，要么延遲晚飯時(shí)間，要么入睡前吃夜宵，這種習(xí)慣都很容易導(dǎo)致肥胖，那么晚上怎么吃晚餐，才能讓人吃得健康又不長(zhǎng)胖呢?看看飛華小編給你推薦的四款冬季減肥晚餐吧，讓你輕松改善腸胃，有效瘦腰腹。

　　雜菜雞肉意大利面

　　材料：80克水煮蔬菜、20克水煮雞肉、50克意大利面、半茶匙橄欖油、1/4個(gè)檸檬、少量黑胡椒和鹽

　　做法：1.水煮開(kāi)后，放一茶匙的鹽，放入意大利面煮熟;

　　2.將意大利面盛在碟子上，將煮好的蔬菜和雞肉放在面上，淋上檸檬汁，撒點(diǎn)黑胡椒即可。

　　雜菌雞肉酸辣湯

　　材料：350毫升雞湯、150克雜菌、60克水煮蔬菜、30克水煮雞肉、1茶匙料酒、1勺醋、1勺藕粉、少量胡椒粉和鹽、適量醬油

　　做法：1.在雞湯中放入料酒、鹽、醬油和醋，煮至沸騰，加入雜菌煮熟;

　　2.加入水煮蔬菜和水煮雞肉，撒入藕粉攪拌，中火煮約1分鐘，加入胡椒粉調(diào)味即可。

　　雜菜雞湯米粉

　　材料：30克米粉、80克水煮蔬菜、30克水煮雞肉、350毫升雞湯、少量鹽和醬油、1/6個(gè)洋蔥、適量蔥和香菜、1/4個(gè)檸檬

　　做法：1.將米粉放入水中煮開(kāi)，隔水撈起。

　　2.在鍋中倒入雞湯、鹽、醬油，煮至沸騰，加入米粉，中火煮30秒，加入水煮蔬菜和水煮雞肉，撈起，撒上洋蔥絲、蔥花和香菜。

　　水果茶+水果酸奶

　　材料：100克水果、400毫升水、30克無(wú)糖酸奶、少量肉桂粉、1個(gè)茶包

　　做法：在鍋中倒入水果和水，用中火煮15分鐘，撈起后放在碗中，加入酸奶攪拌均勻，撒上肉桂粉，接著把茶包放下去，直到水煮開(kāi)，便是可以飲用的水果茶了。