減肥食物是減肥中至關(guān)重要的一部分，選擇適合自己的減肥食物，不僅能滿足食欲供給身體能量，還能幫助減肥。中醫(yī)中有體質(zhì)學(xué)說(shuō)，不同體質(zhì)的人減肥方式不同，所選擇的減肥食物也要求不一樣。下面一塊兒來(lái)看看不同體質(zhì)的人如何選擇減肥食物吧!

　　低代謝者：上午吃黃色谷類(lèi)，下午茶和晚餐來(lái)點(diǎn)肉

　　一般來(lái)說(shuō)，像屬“低代謝”體質(zhì)，除了體重過(guò)重、體脂太高外，通常不愛(ài)動(dòng)、愛(ài)吃甜食、炸物等。體質(zhì)屬于“肝郁脾虛”，適合選擇黃色以及黑色的食物。

　　不過(guò)，黃色食物多是谷物、淀粉類(lèi)，對(duì)低代謝族群減重者來(lái)說(shuō)，最好選在上午9時(shí)到11時(shí)之間吃。

　　此外，這段時(shí)間血?dú)饬髯⒂谄⑴K，是人體氣血最旺的時(shí)期，也不宜食用燥熱及辛辣、刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，也要很小心。

　　氣血虛的“泡芙族”：可選白色、紅色食物

　　“泡芙族”常出現(xiàn)在中醫(yī)師減重門(mén)診，她們多半已經(jīng)反覆減重多次，體重在正?；蛏灾剡吘墸w脂非常高，整個(gè)人提不起勁、老是覺(jué)得很疲累。從中醫(yī)師的觀點(diǎn)來(lái)看，這類(lèi)減重者通常已經(jīng)合并有氣虛及血虛的情況，就算要運(yùn)動(dòng)也難持久。

　　要對(duì)抗氣虛的情況，可以多吃些白色的食物，包括白木耳、薏仁等。至于要補(bǔ)血虛，平常可以多吃紅色食物，包括紅蘿卜、紅地瓜、紅薏仁等。

　　此外，不管是下午3時(shí)至5時(shí)的下午茶時(shí)間，或是傍晚5時(shí)至晚上7時(shí)的晚餐時(shí)間，就該遠(yuǎn)離淀粉，可以選擇適量肉類(lèi)。換句話說(shuō)，對(duì)這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，下午茶時(shí)，與其選擇一個(gè)小蛋糕，不如吃一串烤雞串。

　　下半身肥胖的“濕、寒、腫” 者：晚上少吃生菜

　　久坐、水腫、愛(ài)熬夜、愛(ài)吹冷氣的下半身肥胖者，就中醫(yī)來(lái)看，多半數(shù)于濕寒腫體質(zhì)?！斑@群人總愛(ài)捧著生菜沙拉當(dāng)晚餐減重”，但中醫(yī)師認(rèn)為，沙拉類(lèi)過(guò)于生冷，不適合濕寒腫體質(zhì)者常吃，不如換成燙青菜，再切點(diǎn)豬頰肉更適合。

　　減肥也有針對(duì)性，根據(jù)自身的需求選擇合適的減肥方法才能更健康的瘦下來(lái)，千萬(wàn)不要盲目參照別人的減肥方法!

　　此外，對(duì)這類(lèi)體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)點(diǎn)咸的食物也比甜食更適合減重。此外，包括黑木耳、海藻、海帶、黑豆等黑色食物，也可多入菜。