小小的一個(gè)果蔬食譜就可能會(huì)幫助你健康瘦身，讓你輕松擁有一個(gè)要窈窕的的身姿。肥胖不僅影響一個(gè)人的外觀美更是影響一個(gè)人的身體健康，還給生活帶來(lái)很大的不便，所以要減肥瘦身就勢(shì)在必得!中年人由于年紀(jì)的問(wèn)題身體的新陳代謝緩慢，所以選擇的食物要盡量的清淡，才會(huì)預(yù)防肥胖的產(chǎn)生!

　　黃瓜拌肉絲

　　用料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，精鹽2克，生姜10克，菜油50克。

　　制作：

　　1、黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長(zhǎng)的段，用滾刀法片成大片，再切成粗絲。生姜洗凈切成細(xì)絲。當(dāng)歸洗凈切成片。豬瘦肉用開(kāi)水煮熟，撈出晾涼，切成絲。

　　2、把肉絲、黃瓜絲放入盤(pán)內(nèi)，加上白糖、醋、姜絲、精鹽拌勻。

　　3、鍋置火上加菜油，燒至八成熟時(shí)將鍋離火口，下入當(dāng)歸片，浸出香味時(shí)揀出當(dāng)歸不用，將油倒在瓜絲上拌勻即成。

　　瘦身功效：本膳食具有滋陰潤(rùn)燥，清熱利濕之功效，經(jīng)常的使食用可以預(yù)防肥胖的產(chǎn)生。

　　中老年人飲食不能大魚(yú)大肉的，含有的脂肪不能過(guò)高，會(huì)不容易消化的!這款減肥食譜是把肉和黃瓜搭配在了一起，以黃瓜為主，在搭配上一些肉絲，既能補(bǔ)充維生素還能補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)!對(duì)于中年人預(yù)防肥胖很有幫助!