在瘦臂的減肥過(guò)程中，手臂運(yùn)動(dòng)能夠很快的燃燒胳膊上的脂肪，但是減肥不能單單的只是依靠一個(gè)瘦臂動(dòng)作就能成功的!飲食還是一個(gè)很重的方面，合理的飲食能夠很好的控制住身體所攝入的熱量和脂肪!在飲食中，蔬菜和水果含有有的熱量是很少的，那么水果之中那些是瘦臂的好幫手呢?

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低，從而促進(jìn)胳膊上的血液循環(huán)，消滅胳膊上的水腫!

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。對(duì)于水腫型的肥胖人士很有幫助!

　　蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。解決胳膊脂肪的堆積問(wèn)題!

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。增加身體的整體消化程度!

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。

　　冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，尤其針對(duì)于水腫型胳膊肥胖的人士能起到減肥的作用。

　　有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)瘦臂習(xí)慣在加上合理的飲食習(xí)慣和搭配上這些瘦臂的減肥水果，瘦身減肥就會(huì)很有效果!