青少年在面對(duì)減肥時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)其吃的方面總是小心翼翼，深怕吃多了長(zhǎng)胖，有什么減肥食物多吃不胖呢?專家推薦了一些健康減肥食品，教你吃什么減肥。

　　這些健康減肥食品都是熱量較低的纖體食物，即使多吃也不容易長(zhǎng)胖。下面就讓我們一起來(lái)瞧瞧哪些減肥食品對(duì)我們減肥最有益處吧!

　　冬瓜：

　　冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜富含維生素，熱量較低;

　　絲瓜：

　　絲瓜含有豐富的維生素和黏液質(zhì)，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物;

　　白蘿卜：

　　白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩物質(zhì)有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時(shí)也有促進(jìn)排便的功能。

　　紫菜湯：

　　紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能;

　　海帶湯：

　　海帶含有大量纖維和無(wú)機(jī)元素(鉀豐富)，有通便和利尿的功能;

　　韭菜湯：

　　韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

　　豆?jié){：

　　豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和醣類的吸收，發(fā)揮燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而達(dá)到瘦身的作用

　　果醋：

　　果醋含有豐富的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，從而達(dá)到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦!

　　食物都具有天然降脂效果，有智慧地選擇富含降脂效果的食物，不僅可以獲得日常所需的營(yíng)養(yǎng)素，還能幫助您吃掉體內(nèi)多余的脂肪。