許多女性總有總有的疑惑，為什么身邊的一些朋友吃個(gè)不停卻沒(méi)有增加一丁點(diǎn)體重，自己想來(lái)注意體重卻喝白開(kāi)水也發(fā)胖?答案在于代謝的速率不同，運(yùn)動(dòng)固然可以提高新陳代謝的速率，其實(shí)生活中很多食物也擁有提高新陳代謝、加速脂肪燃燒的功效。下面，營(yíng)養(yǎng)專家為大家推薦幾款可以提高新陳代謝又可以燃燒脂肪的健康減肥食品，讓你輕松減肥，吃出易瘦體制。

　　加速新陳代謝的食品：西柚

　　西柚含有柚皮素，這是一種抗氧化劑。研究人員發(fā)現(xiàn)這種柚皮素能讓你的身體更有效地使用胰島素保持你的血糖平穩(wěn)，提高卡路里的燃燒。科學(xué)家們還在研究它到底是怎樣幫助人們減輕體重。西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。

　　加速新陳代謝的健康食品：燕麥

　　它們幫助你遠(yuǎn)離饑餓的感覺(jué)，因?yàn)槿阮?lèi)食物需要更多的能量來(lái)消化，所以當(dāng)你吃燕麥的時(shí)候，你會(huì)燃燒更多卡路里。燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過(guò)敏、等功效。在美國(guó)、日本、韓國(guó)、加拿大、法國(guó)等國(guó)家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。女孩試試這美味的食譜,用燕麥開(kāi)始一天的新城代謝。

　　加速新陳代謝的健康食品：綠茶

　　綠茶含有茶多酚，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)，提高你的心率。 喝茶消耗的熱量比起經(jīng)常運(yùn)動(dòng)卻不喝茶的人所消耗的熱量還要多。每天喝3杯綠茶可以消耗多達(dá)80卡路里。綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門(mén)研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。

　　加速新陳代謝的健康食品：辣椒

　　辣椒中的辣椒素可以燃燒卡路里。研究表明，吃辛辣的飯菜，即使是在你吃了三個(gè)小時(shí)后，也還是可以燃燒脂肪，還可以提高25%的新陳代謝率。辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺(jué)得吃辣會(huì)長(zhǎng)痘，其實(shí)并不是辣椒的問(wèn)題。只有本身就愛(ài)長(zhǎng)痘的體質(zhì)，吃完辣椒才會(huì)火上澆油。

　　加速新陳代謝的健康食品：三文魚(yú)

　　三文魚(yú)含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，能幫助脂肪的燃燒，加速新陳代謝，每100g的三文魚(yú)中，含有高達(dá)18g的蛋白質(zhì)及20g的氨基酸，但只有不足150千卡的熱量，因此是維持苗條身材的最佳食材。

　　加速新陳代謝的健康食品：洋蔥

　　洋蔥含有大量的大蒜素硫化物，可以提供新陳代謝率，抑制脂肪的吸收，且熱量極低，幾乎不含脂肪。