轉(zhuǎn)眼到了深秋，是不是很慶幸厚厚的衣服能把你滿(mǎn)身的贅肉遮蓋住呢?千萬(wàn)不要這么想，不然你準(zhǔn)會(huì)是一個(gè)瘦不下來(lái)的大胖子。小編介紹3個(gè)宮廷密用的快速減肥食譜，讓你輕松吃著瘦。

　　快速減肥食譜之子姜牛肉絲

　　用料：牛肉250克，子姜200克，蒜苗20克，泡海椒15克，鮮湯20克，植物油50克(實(shí)耗10克)，豆瓣醬5克，精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。

　　制法：

　　①牛肉洗凈后切成2寸(6.6厘米)長(zhǎng)的細(xì)絲;子姜去皮洗凈后切成一樣長(zhǎng)的細(xì)絲;蒜苗切成節(jié)，泡海椒切成絲。

　　②在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個(gè)碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉，調(diào)成計(jì)。

　?、蹖⒅参镉蜔疗叱蔁?，下牛肉絲炒至斷生后，瀝去多余的油，在炒鍋中留少量的油，放入差、蒜苗、對(duì)海椒翻炒數(shù)下;倒人滋汁，待收汁時(shí)即可起鍋裝盤(pán)上桌。

　　快速減肥食譜之紅醬鶉蛋

　　用料：鵪鶉蛋20個(gè)，蒜10克，番茄醬50克，植物油50克(實(shí)耗10克)，蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。

　　制法：

　?、賹ⅩQ鶉蛋煮熟后，剝?nèi)サ皻?番茄醬倒入碗中待用。

　　②將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調(diào)成汁，待用。

　?、鄢村?a target="_blank">上火，將植物油燒至七成熱，倒入鶴鶴蛋，炸至表皮金黃時(shí)撈起。鍋內(nèi)余少量的油，放入番茄醬炒出香味，下姜米、蒜米、蔥花，炒出香味，倒入調(diào)好的滋汁。滋計(jì)收縮時(shí)，倒入炸過(guò)的鶴鎢蛋，翻炒均勻即可上桌。

　　快速減肥食譜之土豆雞絲

　　用料：雞腿肉200克，土豆150克，青椒50克，植物油10克，精鹽、料酒、味精、白醋、鮮湯、豆粉各適量。

　　制法：

　?、匐u腿肉洗凈去骨后切成細(xì)絲，碼上精鹽、味精、料酒和豆粉。土豆去皮洗凈后切成絲，浸在水中。青椒去蒂，洗凈，切成絲，待用。

　?、谕炼菇z投入沸水中淖一下，撈起待用。

　　上面就是小編介紹給大家快速瘦身減肥食譜哦!做法既簡(jiǎn)單又容易，讓你在享受美味的同時(shí)又能輕輕松松的減肥瘦身啊!

　?、蹖⒅参镉蜔廖宄蔁?，投入雞絲、土豆絲、青椒絲，倒入料酒、白醋、鮮湯、精鹽，味精，煮熟即可上桌