強(qiáng)烈的食欲是大家減肥的一大障礙，動(dòng)動(dòng)嘴就能瘦的減肥方法應(yīng)該備受朋友們歡迎。水果減肥食譜，簡(jiǎn)單美味又健康，無(wú)需忍受空腹感，卻能達(dá)到瘦身功效。下面，小編要給你介紹的餐前水果減肥食譜，讓你美味好享瘦!

　　餐前水果基本要領(lǐng)，多吃水分含量較多的水果。不加熱，吃常溫下保存的水果。在水中浸泡過(guò)的干果類，或放置于常溫下一段時(shí)間的冷凍水果也可以。減肥偏方是什么呢?餐前吃水果是一種不錯(cuò)的瘦身方法，水果在切開(kāi)之際也瞬間開(kāi)始酸化，為了避免流失營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議在切開(kāi)后盡早食用。

　　柑橘一類的水果，位于果肉與果皮之間的筋絡(luò)是很有營(yíng)養(yǎng)的，含有豐富的食物纖維，不但對(duì)身體健康，還能提高減肥的功效，所以一定要連著筋絡(luò)吃!香蕉在十分成熟的時(shí)候，果皮上會(huì)有深棕色的斑點(diǎn)，這也是香蕉內(nèi)的淀粉質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖的象征，此時(shí)進(jìn)食不會(huì)為消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦!

　　MENU 1 蘋(píng)果藍(lán)莓奇異果沙拉

　　材料：奇異果2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、藍(lán)莓適量是減肥食品。

　　藍(lán)莓從冰箱中取出來(lái)后，放置在常溫中一段時(shí)間，再將奇異果和蘋(píng)果削皮切塊，和藍(lán)莓混合在一起吃。

　　材料：脆柿子2個(gè)、烏梅適量

　　水果減肥食譜是什么呢?干果一下子吃得太多，會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，所以先用水浸泡3小時(shí)后食用為佳。將脆柿子削皮，切成塊狀，配合烏梅一起吃。味道少濃的烏梅，與味道鮮甜而不膩的脆柿子，一軟一脆的，口感很不錯(cuò)。

　　MENU 3 鮮蔬沙拉

　　材料：西生菜、葡萄柚、鱷梨、菊苣各適量

　　將菊苣切片，鱷梨去核切成薄塊。葡萄柚則選擇黃肉與紅肉，去皮后切成塊狀。在帖子上放上西生菜，再將葡萄柚、鱷梨、菊苣放在上面。

　　MENU 4 雜果汁

　　材料：橙子、橘子、蘋(píng)果各1個(gè)，藍(lán)莓半杯，香蕉半根

　　先將橙子、橘子、蘋(píng)果和香蕉削皮切塊，然后放入攪拌器，將半杯的藍(lán)莓倒入，用低速攪拌30秒后即可。這種水果減肥食譜，如果不喜歡藍(lán)莓，用草莓代替也可以哦!

　　你知道嗎，水果的果皮中富含蛋白質(zhì)分解酶，特別是無(wú)花果和奇異果的果皮，還有菠蘿心。平時(shí)我們吃完水果后，不妨將果皮與果心洗凈保留，用來(lái)作為香料來(lái)腌制肉類10分鐘，不但風(fēng)味特別，果香四處，還會(huì)讓肉質(zhì)變松軟呢，午飯和晚飯就能試著烹調(diào)!

　　相信各位MM看完水果減肥食譜，應(yīng)該了解怎樣進(jìn)食水果才能達(dá)到很好的減肥效果了吧，那就趕緊行動(dòng)，祝愿姐妹們?cè)缛照业綄儆谧约旱拿利悾瑩碛欣w細(xì)窈窕好身材!

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