您想在短時(shí)間內(nèi)快速減肥成功嗎?小編為您介紹一套食譜，這是一套有效的午餐飲食減肥食譜，能在一周內(nèi)讓您減掉8斤。

　　午餐，你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。

　　午餐，清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物，瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))。瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效) 。

　　午餐，水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。這種午餐飲食減肥食譜要選擇下列任何一個(gè)午餐組合。瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))，材料，青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)。做法，將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效) 。

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。下午茶，也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了午餐飲食減肥食譜。您還在為瘦身而煩惱嗎?趕快選擇以上減肥食譜吧!

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