求美者通過(guò)減肥食譜，理論上有可能達(dá)到迅速減肥的效果，這個(gè)主要是通過(guò)限制飲食攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)的。因?yàn)槿梭w在沒有足夠能量攝入的情況下，只能消耗自身儲(chǔ)存的能量物質(zhì)。不提倡求美者采取這種減肥速度過(guò)快的方法，以免損害自身的健康。

很多人為了追求迅速減肥的效果，采取一些極端的方法，比如禁食減肥、吃瀉藥減肥等。這些做法雖然短期內(nèi)可能讓人迅速減重，但會(huì)嚴(yán)重危害自身的健康，不建議求美者采取此類方式。目前來(lái)說(shuō)，最安全的減肥方法就是調(diào)整飲食，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

理論上來(lái)說(shuō)，通過(guò)調(diào)整飲食，一周瘦10斤是可以達(dá)到的，比如一周之內(nèi)只吃少量的蔬菜水果，不吃主食和肉類。但不提倡求美者這樣做，減肥速度過(guò)快會(huì)破壞人體多系統(tǒng)的平衡，嚴(yán)重影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝、內(nèi)分泌等，對(duì)腸胃、心血管等組織器官均有一定的傷害。

從健康的角度來(lái)說(shuō)，減肥速度以每周瘦1-2斤為宜，最多不要超過(guò)5斤。短期內(nèi)迅速減肥，勢(shì)必會(huì)影響自身的健康。提倡求美者通過(guò)長(zhǎng)期的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，來(lái)逐漸減輕體重。在飲食方面，主要是限制高糖高脂食物的攝入。在運(yùn)動(dòng)方面，推薦有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。