雖然秋天是豐收的季節(jié)，可是由于氣候好了，人們也開(kāi)始吃得多了，贅肉又出現(xiàn)了。秋季該如何減肥呢?飲食減肥是一種非常不錯(cuò)的減肥方法。那么，秋季飲食減肥食譜有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　蔬菜火鍋：想要做出一鍋誘人美味的蔬菜鍋真的不是什么難事。你最需要做的事，就是趕緊找出你喜歡吃的蔬菜。玉米、芋頭、白菜、生菜、蘑菇、金針菇、蘿卜、番茄等等，都是很不錯(cuò)的選擇呢。做法也非常簡(jiǎn)單，用火鍋將水煮開(kāi)，放入姜塊、枸杞、菇頭和少量雞精等煲湯底;等水再次煮開(kāi)以后，把玉米、芋頭、香菇、番茄、豆腐先放入鍋中;等鍋再煮開(kāi)的時(shí)候，放入金針菇、白菜、生菜等即可食用了。還可以按自己喜歡的口味調(diào)制醬料。

　　蔬菜松包：蔬菜包里面可以放入不同的新鮮時(shí)令蔬菜，就像四季豆、南瓜、蓮藕等等，只有平時(shí)攝入足夠的纖維，才可以幫助您加快新陳代謝，順利排出體內(nèi)的毒素哦。這種秋季飲食減肥食譜的做法是將時(shí)令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或絲，用植物油炒熟。加入少量甜面醬料攪拌均勻。將攪拌好的蔬菜丁放在洗干凈的生菜葉上，最后用松子等裝飾即可。

　　玉米面紅薯粥：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。這款粥比較適合秋天的時(shí)候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對(duì)于秋季減肥的你是最好不過(guò)的了。

　　香蕉粥：陳皮、香蕉、大米、冰糖。九制陳皮，香蕉，大米，冰糖。大米洗凈加水，陳皮切碎一起放入，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。放入冰糖。冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。

　　芝麻粥：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。秋季飲食減肥食譜之芝麻粥不僅僅是一種減肥食物，也是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的飲食。它的做法是糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí);枸杞泡發(fā)備用。坐鍋水，水開(kāi)后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開(kāi)鍋，為的是不粘鍋底。水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。等湯水亂乎了就可以關(guān)火了。喝的時(shí)候澆上勺糖桂花。

　　山芋粥：山芋100克，粳米250克。將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿(mǎn)后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了秋季飲食減肥食譜,如果您也感覺(jué)身上的贅肉增多了，不妨來(lái)試試以上減肥方法。

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