? 　 熱鬧的春節(jié)近在咫尺，各大美食陸續(xù)擺上餐桌，管不住自己的胃口身材難免會走養(yǎng)變形。趕快當(dāng)其心來抵制住美食的誘惑，減肥瘦身，還是堅持運動鍛煉吧。下面為大家介紹4種運動減肥的經(jīng)典方式~

　　一、爬小山丘

　　每小時消耗的熱量：408卡(上和下)

　　好處：戶外就可做

　　警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

　　二、爬樓梯健走

　　每小時消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

　　好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完

　　警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師。

　　三、有氧踏板

　　每小時消耗的熱量：578卡

　　好處：肌肉骨胳有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

　　警告：要花錢，對膝關(guān)節(jié)沖擊較大。

　　四、爬樓梯機

　　每小時消耗的熱量：612卡

　　好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調(diào)整坡度

　　警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。

　　注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。

　　不要讓自己的身材隨著節(jié)日的喜悅而“悲哀”起來，運動減肥瘦身，讓你曲線身材越長越年輕。