冬季練骨盆操迅速瘦下半身
骨盆的重要性相信mm們都很了解,柔軟的骨盆可以促進我們下半身脂肪的快速燃燒,同時也是調(diào)整腿型的重要部位。下面給大家?guī)淼亩展桥璨?,簡單易懂,讓你冬日里花一點時間,就能實現(xiàn)柔軟骨盆和完美下半身線條。>>>每天動手動腳 瘦腿瘦全身

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調(diào)整骨盆柔軟度,速瘦下半身
基礎(chǔ)準備篇
1、兩腿呈90度張開,平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后,膝蓋很容易彎曲,所以讓骨盆挺直。
2、吸氣,大口吐氣,身體朝右側(cè)扭轉(zhuǎn)。有意識拓寬大腿根部。
3、吸氣,一邊吐氣,一邊將身體朝左側(cè)扭轉(zhuǎn),同樣有意識地打開大腿根部。
進階版

1、兩腿呈90度張開,平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后,膝蓋很容易彎曲,所以讓骨盆挺直。
2、吸氣,再深深地吐氣,身體向右側(cè)移動。這時,拓寬大腿根部。
3、吸氣,再深深地吐氣,彎曲膝蓋。這時往腹側(cè)彎腰,像是抱著一個球一樣,好好拉伸。有意識地拉伸大腿根部之間的部分。
4、吸氣,吐氣讓身體回到中央位置。
5、吸氣,一邊吐氣,一邊將身體往左側(cè)移動,拓寬大腿根部位置。
6、吸氣,大口吐氣,屈膝,像抱球一樣,往腹側(cè)彎腰,好好拉伸。有意識地拉伸大腿根部之間部位。

有八成的女性都會有骨盆前傾的癥狀,長期穿高跟鞋或者姿勢不對,很容易導致盆骨歪斜。骨盆錯位會導致血流不通暢,代謝也變慢。因此脂肪難以燃燒,就容易發(fā)胖。也就是說,骨盆要是處于正確位置的話,代謝就會提升,脂肪也更容易燃燒。通過骨盆練習調(diào)整身體的曲線,塑造美麗身材。
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