經(jīng)過一個長長的春節(jié)假期，回到了工作崗位之后，是不是發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又肥胖了一圈呢?可想而知誰也不能忍受腰部的贅肉累累。所以今天小編就為大家準(zhǔn)備了最瘦腰的運(yùn)動，四個瘦腰動作，只要堅持練習(xí)就能收獲一個很好的瘦腰效果。這個最瘦腰的運(yùn)動可以讓你標(biāo)本兼治哦，一起來試試吧!

　　抱團(tuán)動作

　　身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。

　　小編提醒：這個最瘦腰的運(yùn)動動作難度比較大，但是它產(chǎn)生的瘦腰效果確是很好的。這個瘦腰的方法需要你根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，否則只會讓自己的身體受到傷害，在做這個運(yùn)動的時候一定要量力而行，再者就是要配合上正確的腹式呼吸法這樣達(dá)到的減肥效果才會更快更好。