臀部因?yàn)榫米鴷?huì)變得越來(lái)越肥大，很容易失去彈性。久坐辦公室的人群最容易遇到這樣的囧況。今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦瑜伽球瘦臀的方法，2個(gè)超簡(jiǎn)單的瑜伽球瘦臀動(dòng)作，每天下班回到家，堅(jiān)持練習(xí)并將其養(yǎng)成一種好習(xí)慣就能有效增加臀部彈性，改善肥臀的厄運(yùn)。

　　動(dòng)作一、腿往后翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。

　　動(dòng)作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放于腹部，臀部夾緊。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.做這套瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，要穿寬松的衣服，使動(dòng)作能夠完全做到位，同時(shí)避免身體受擠壓。

　　2.做瑜伽之前，應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免扭傷筋骨。

　　3.該套瑜伽最好在下午做，效果最好。

　　借助瑜伽球瘦臀，不僅僅能提高臀部的彈性，同時(shí)還能增添很多的樂(lè)趣，比一般的減肥方法好的多啦。提醒久坐的白領(lǐng)們，這個(gè)減肥方法屬于運(yùn)動(dòng)法，所以需要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果和成績(jī)哦。