肌肉腿在腿部肥胖中是比較難減，那么瘦小腿方法中，哪種是比較有效的呢?哪種又是比較愜意和享受的呢?今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦的這個(gè)瘦小腿方法就是首先給小腿做個(gè)SPA，然后在通過(guò)刺激小腿的穴位，進(jìn)行按摩，來(lái)達(dá)到一個(gè)瘦腿的效果。

　　瘦小腿方法1、幫小腿做SPA

　　小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來(lái)顯得很粗。因此，每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　需要的工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水

　　方法：將溫水注滿(mǎn)小木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

　　瘦小腿方法 2、刺激小腿穴位

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。下面，分別從4個(gè)方面來(lái)講，報(bào)友們可以親自體驗(yàn)一下喔~

　　敲膽經(jīng)

　　按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

　　按壓承山穴

　　當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　瘦小腿方法除了依靠上面的按摩運(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)還要記得吃小腿喜歡的食物，比如說(shuō)紅豆、菠菜、西紅柿、葡萄柚等等，不僅僅能讓你填飽肚子還能美腿瘦腿哦。