手臂贅肉多怎么辦，一個字，減!!手臂的脂肪也屬于那種不太好減的，因?yàn)槠綍r一般運(yùn)動并不是針對胳膊贅肉的!今天飛華網(wǎng)小編為你推進(jìn)一個瘦手臂的最快方法——活動肩胛骨，就能輕松讓臂圍減少1厘米哦!下面就讓我們來看看真人示范的這個瘦手臂的最快方法吧!

　　活動肩胛骨瘦手臂

　　減肥原理：在活動肩胛骨的時候能夠牽引到手臂的肌肉，燃燒深沉脂肪，能夠達(dá)到強(qiáng)效活化手臂肌肉的效果。因?yàn)椴皇羌ち一顒蛹∪?，所以也不需要?dān)心肱二頭肌的產(chǎn)生，并且因?yàn)闋恳直鄣募∪?，讓你手臂的曲線能夠更加優(yōu)美地纖細(xì)下來。

　　初始姿勢

　　雙腳并攏站立在地面上，雙手自然放在身體兩側(cè)， 腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸，可以在做動作之前進(jìn)行呼吸鍛煉。

　　吸氣，雙腳分開遇見同寬，將你的雙手平舉在胸前，和地面平行，然后開始進(jìn)行下面的動作。

　　向后轉(zhuǎn)動

　　將你抬起的雙手微微彎曲手肘，向后移動，吸氣，以你的肩膀?yàn)閳A心，滑動你的肩胛骨，雙臂盡量保持原來位置不變。動作堅(jiān)持1分鐘左右。注意動作的重心在肩膀上，手肘盡量不要抬起!

　　向前轉(zhuǎn)動

　　飛華網(wǎng)小編提醒：做這個減肥瘦手臂動作的時候，一定要注意腰背挺直，眼睛直視前方，手肘活動的幅度不應(yīng)該過大，

　　在完成向后轉(zhuǎn)動之后，可以讓你的肩膀放松10秒鐘，然后反方向進(jìn)行之前的動作。動作要點(diǎn)和上個動作一樣，注意手肘不要抬離原來位置，動作堅(jiān)持1分鐘左右。然后又換成將肩膀向后移動，時間共五分鐘，前后各做一分鐘然后變換位置。