秋天這個涼爽的季節(jié)，即便沒有大吃大喝，由于身體溫度降低也會讓你在夏天減下的膘又重新上身。俗話都說：增肥容易減肥難。尤其是肚子上的贅肉，這種深層脂肪的贅肉如何才能快速減下去呢?推薦一款日常生活中常見的側(cè)彎腰減肚子動作，充分有效鍛煉肚子上的贅肉!在我們的堅持中，一定會讓小腹手到擒來!

　　Step1

　　雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在后腦勺白癜風的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交握上臂，身體往天花板延伸，預備動作與瘦小腹動作相同，上身與大腿、膝蓋均呈90度，深吸氣預備。

　　Step2

　　小口吐氣，從1數(shù)到8，身體緩緩往左側(cè)彎，兩邊臀部不離開座墊，側(cè)彎角度勿超過30度，以免角度過大而拱背，不但易受傷且無法練到側(cè)腰。接著深吸氣，從1數(shù)到8，將身體緩緩回到預備動作位置 ，重復此連續(xù)動作10~15次。

　　Step3

　　重復左側(cè)彎10到15次后，換右側(cè)彎，同樣從1數(shù)到8，隨之緩緩吐氣，身體慢慢往右側(cè)彎，兩邊臀部 都不離座墊，重復10~15次，左右每天各做3組。

　　這個側(cè)彎腰減肚子動作超級簡單，閑來沒事的時候我們就可以做做，只要動作到位就能有意想不到的瘦腰效果!肚子上的贅肉就是不想消失都很難!