很多人都知道最難減的部位當(dāng)屬腹部了，但是腹部長肉該怎么辦呢?這是困擾很多人的難題，那么，在日常生活中瘦肚子的方法有哪些呢?今天就由專家為我們詳細(xì)講講幾種腹部減肥的運(yùn)動方法。

　　1、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

　　2、把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時(shí)可以燒掉400卡路里，跳舞同時(shí)也是收腹瘦腰的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

　　3、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　　4、做瑜伽

　　不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動。何況瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了!

　　以上是詳細(xì)介紹了日常生活中腹部減肥的方法，大家是否有了一些了解呢?如果你還有其它問題，請咨詢我們的在線專家進(jìn)行了解。祝您健康幸福!

??? 瘦腹部http://www.dingzhuanbi.cn/meirong/xizhi/fbjf/