久坐一族們每天把時(shí)間花費(fèi)在工作上，都沒了時(shí)間去做減肥運(yùn)動(dòng)，所以身材走樣也在所難免!怎么減肚子，解決這肚腩贅肉的危機(jī)呢?抓住乘地鐵的零碎時(shí)間，我們同樣也可以輕松瘦身!在乘地鐵的時(shí)候跟我做下面的三個(gè)減肚子動(dòng)作!

　　推薦坐姿

　　混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　站立運(yùn)動(dòng)

　　次數(shù)：此一動(dòng)作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復(fù)3～5組。

　　腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包。

　　用背部壓著整個(gè)椅背。

　　坐下來的運(yùn)動(dòng)

　　感覺腹部向背部接近。

　　一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。