地鐵是我們經(jīng)常用到的一種交通工具，抓住這個(gè)坐地鐵的時(shí)間做一些減肥小動(dòng)作，不僅僅能活動(dòng)活動(dòng)筋骨，燃燒脂肪，同時(shí)還能快樂的度過這段擁擠不快的時(shí)間。不管在地鐵上你有沒有座位，我們都可以抓住這個(gè)時(shí)間來做一些減肥小動(dòng)作。一起去看看到底是什么樣的瘦腰動(dòng)作這么簡(jiǎn)單方便呢?

　　搭車時(shí)假如有座位，請(qǐng)把皮包緊貼腹部放置。

　　站著也能運(yùn)動(dòng)。

　　混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)練習(xí)腹肌的運(yùn)動(dòng)。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。

　　感覺腹部向背部接近。

　　雙手緊壓皮包的同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮，背部同時(shí)用全力壓向椅背。緊壓的動(dòng)作持續(xù)6秒。

　　腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包。

　　次數(shù)：此一動(dòng)作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復(fù)3～5組。

　　養(yǎng)成逐日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，可以有效預(yù)防腰痛。

　　這些減肥小動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但在乘地鐵的時(shí)候養(yǎng)成 一個(gè)很好的習(xí)慣就能有效改善身體。所以不要把乘地鐵的時(shí)間給荒廢了，這個(gè)通勤時(shí)間對(duì)于通勤族來講效果是很不錯(cuò)的哦。在地鐵上也能擁有一個(gè)塑造美麗體型的快捷方式。