拉伸彈力帶瘦手臂法需要你借助彈力帶這個(gè)輔助工具，幫助我們加強(qiáng)雙臂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，緊實(shí)胳膊上的贅肉!推薦3個(gè)簡(jiǎn)單的瘦臂動(dòng)作，每天10分鐘，堅(jiān)持3個(gè)星期就能瘦手臂2cm!炎炎夏季我們也能穿上性感的無(wú)袖衫!擁有豪華臂的美眉們跟我練起來(lái)!

　　拉伸彈力帶瘦手臂方法簡(jiǎn)介：彈力帶兩端綁住形成一個(gè)圓形，然后用腳踩住彈力帶，用手抓住兩外一端，手臂向上拉扯彈力帶。然后再將你的雙腿弓步彎曲，然后向上向前拉扯彈力帶。

　　站立拉伸

　　雙手抓住彈力帶兩端，然后將它綁在一起，注意一定要綁的比較結(jié)實(shí)，不要中途散開(kāi)。雙腳分開(kāi)與肩同寬站立在地面上，左腳踩住彈力帶，左手抓住兩外一端。吸氣，然后向上彎曲手肘拉扯彈力帶。至最高點(diǎn)時(shí)，保持呼吸，停留5秒，然后放下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)了10次。

　　弓步前拉伸

　　右腳彎曲膝蓋向前跨一大步，左腳在身后伸直，將彈力帶踩在左腳上，左手在大腿旁抓住彈力帶另外一端，身體向前微微傾斜，右手支撐在右膝蓋上，吸氣，將彈力帶向前拉扯，保持呼吸，停留5秒鐘，動(dòng)作重復(fù)10個(gè)。

　　注意這個(gè)動(dòng)作的循序是先雙腳分開(kāi)站直，然后再弓步身體前傾，再向前拉伸彈力帶，左手拉伸的位置，至少要在右腳膝蓋附近，如果不能達(dá)到的話，可以適當(dāng)縮短。但是一定要逐步加深，不要一直停留在不合格的位置上。

　　弓步上拉伸

　　由“弓步前拉升”的初始狀態(tài)開(kāi)始，將你的上半身稍微向前傾斜，但是比上個(gè)動(dòng)作的角度緩和一點(diǎn)。吸氣，彎曲手肘，將彈力帶向上抬起來(lái)。保持自然呼吸停留5秒鐘，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)。

　　這三個(gè)瘦臂動(dòng)作看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，卻著實(shí)有效!借助彈力帶所產(chǎn)生的反作用力，能更好的鍛煉到胳膊!小編提醒在使用拉伸彈力帶瘦手臂法時(shí)：綁緊彈力帶的時(shí)候，如果覺(jué)得一個(gè)結(jié)不夠穩(wěn)固的話，可以嘗試綁兩個(gè)!