如何減掉小肚子上的贅肉一直是女人關(guān)心的話題，特別是處于穿衣少的夏季，雖然不想擁有男人一樣的腹肌，但是也不想贅肉堆積而成為小“腹”婆。那么夏季如何減掉小肚子上的贅肉呢?試試以下瘦腰秘籍吧!

　　一、腹式按摩

　　按摩是瘦腹的入門招數(shù)，在減掉脂肪的同時(shí)還能放松身體。如果說劇烈運(yùn)動會讓小腹練出肌肉而顯得過于強(qiáng)壯，那么按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。可將兩湯匙具有緊實(shí)效果的復(fù)方精油在手心涂勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，并來回輕輕轉(zhuǎn)動。隨后，以順時(shí)針方向用手掌進(jìn)行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時(shí)針方向按摩。

　　二、瑜珈冥想

　　瑜珈是近幾年被公認(rèn)為瘦身的最佳運(yùn)動之一，而冥想瑜伽更是被大眾推崇。在做腹部瑜珈冥想時(shí)，需挺直身板，雙肩向后，兩手放至膝蓋部，閉眼，用腹部呼吸。想象身體的力量通過腹部傳遞到各處，并且讓你情緒飽滿，自然能達(dá)到瘦腹效果。

　　三、緊致肌肉

　　假設(shè)你曾經(jīng)為了瘦小腹而節(jié)食，那么腹部肌肉必定也容易變得松弛，這個(gè)時(shí)候，你就必須花時(shí)間去收緊你的腹部肌肉。收緊肌肉并非單靠運(yùn)動或按摩，最關(guān)鍵的是要學(xué)會用腹部呼吸方式，因?yàn)檫@樣能運(yùn)動到腹部深層的肌肉，讓你全身血液循環(huán)。

　　四、舞動骨盆

　　像舞者一樣扭動身體讓骨盆動起來，這能夠鍛煉你的盆膈肌以及促進(jìn)下半身血液循環(huán)。最傳統(tǒng)的運(yùn)動即轉(zhuǎn)呼啦圈，簡單易行，你可以一邊看電視一邊轉(zhuǎn)呼啦圈，每次時(shí)間控制在5分鐘左右，每隔15分鐘轉(zhuǎn)一次，能讓你瘦腹計(jì)劃進(jìn)行得更加順利。

　　如何減掉小肚子上的贅肉，掌握上述瘦腰秘籍就能做到，但是在做運(yùn)動的同時(shí)，還需注意控制飲食，那樣效果更為顯著!