水桶腰不僅影響你的體型，無(wú)法穿上漂亮衣服，更重要的是水桶腰還存在一定的健康風(fēng)險(xiǎn)，那么如何有效瘦腰呢?針對(duì)水桶型女性讓瘦身專家來(lái)教你如何有效瘦腰吧!

　　1、要喝足一定量水。

　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。所以說(shuō)，很多JM們剛開(kāi)始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，多喝水減掉的才是脂肪。

　　2、一天一定要有一餐正常吃飯。

　　剛開(kāi)始減肥，因沒(méi)有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn)。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。

　　最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化。

　　3、要有規(guī)范作息規(guī)律。

　　每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。

　　4、多做做小動(dòng)作。

　 每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過(guò)搏擊操，沒(méi)事就開(kāi)音樂(lè)跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右才坐，堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)看到效果。

　　5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種。

　　如何有效瘦腰，飲食很關(guān)鍵，好的飲食習(xí)慣不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還能幫你有效瘦身，想要減肥的你趕快行動(dòng)吧!

　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。