一雙纖秀緊致的美腿未必一定是天生的，我們可以通過做瘦腿減肥動作來實現(xiàn)美腿夢想。馬上讓小編為你介紹簡單的拉伸腿部的瘦身運動，讓你美腿秀出來。

　　基本訓練：正確運動

　　要擁有一雙美腿，光限制飲食是遠遠不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此，美腿的基本功：針對性的運動，千萬不能丟棄!

　　畢業(yè)保證：拉伸活動

　　運動后要充分放松肌肉，能否從美腿學院畢業(yè)，就看這里啰!經(jīng)過前面一連串的訓練之后，再做伸展操是很重要的，它能拉長肌肉線條，不會使訓練過的腿部肌肉呈現(xiàn)塊狀，想當美腿女王，這一課可不能缺席!

　　腿前側(cè)伸展

　　1. 兩腳打開與肩同寬，慢慢向后彎起右腳。

　　2. 左手抓住右腳腳踝，臀部往前推，加強大腿伸展。 停留5～10秒，還原換邊重復3次。

　　大腿后側(cè)伸展

　　1. 兩腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步。

　　2. 腳尖朝上，臀部向后，感覺大腿后面緊緊的。 停留5～10秒，換邊重復3次。

　　臀部伸展

　　1. 兩腳打開與肩同寬，右腳蹺到左膝上方(就像蹺二郎腿一樣，很丑沒錯!但想有美臀可得靠它)。

　　2. 臀部向下坐，身體微微前傾。

　　3. 伸展的地方會緊緊的。停留5～10秒，換邊重復3次。

　　蒼天不負有心人，當然也不會辜負你的努力，相信經(jīng)過一段時間的瘦腿美腿練習后，你也會成成為光鮮奪目靚麗的一道風景線的。