還在為自己的“虎背熊腰”而煩惱嗎，人們往往很重視腰部和腿部的曲線忽視了背部的線條，其實(shí)后背的線條也是非常重要的，下面不用再煩惱了，介紹以下瘦背運(yùn)動(dòng)，輕松有效減少背部脂肪。

　　1.游泳

　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。

　　2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過(guò)身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動(dòng)作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持。

　　3.進(jìn)行劃船器減肥

　　用劃船進(jìn)行鍛煉，對(duì)臀部、背部的減肥效果較為明顯。

　　上面為大家介紹的瘦背動(dòng)作看上去很簡(jiǎn)單也很實(shí)用，但是減肥瘦背也不是一朝一夕的事情，瘦背需要大家的堅(jiān)持，堅(jiān)持就一定能擁有好的身材。