幾種減肚子肉最快的方法。為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要做3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。這樣腹部贅肉才能快速減去哦! 減肚子肉最快的方法有哪些呢?和小編一起來了解吧!

　　手臂仰臥起坐，躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

　　蹬車運(yùn)動(dòng)減肥法，躺在地板上假裝蹬一輛自行車。減肚子肉最快的方法是什么呢?當(dāng)然是蹬車運(yùn)動(dòng)減肥法啦!正確的瘦腰動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

　　提膝運(yùn)動(dòng)，也是瘦腰運(yùn)動(dòng)之一，找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

　　舉球運(yùn)動(dòng)，仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　以上主要為大家詳細(xì)介紹了減肚子肉最快的方法有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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