在懷孕期間,女性朋友的腹部會(huì)變大,身材會(huì)走形,體重會(huì)慢慢增加,而懷孕期間身體的脂肪、贅肉也會(huì)明顯增多。對(duì)于許多愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō),這是無(wú)法接受的,其實(shí)準(zhǔn)媽媽可以利用懷孕期間努力運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身材走樣的。所以,懷孕要怎樣減肥呢?

每日記錄飲食內(nèi)容,通過(guò)記錄早、中、晚餐吃過(guò)的食物,可以了解一天中吃了些什么,看看自己一天中有沒(méi)有吃過(guò)不該吃的東西。減肥的一種方法就是通過(guò)記錄來(lái)達(dá)到減肥的目的,其實(shí)這屬于意念減肥。

制訂一項(xiàng)每周外出至少三小時(shí)的計(jì)劃。而在美國(guó),美國(guó)衛(wèi)生與人類(lèi)服務(wù)部建議準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,每周要做一百五十分鐘的戶外鍛煉,以保持身體健康。這一時(shí)限可以有效地改善身體健康水平,消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪。

每一次戶外運(yùn)動(dòng),都要根據(jù)自己的身體條件量身定做。懷孕期間,身體會(huì)非常清晰地發(fā)出健康警告信號(hào)。例如,當(dāng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、呼吸急促或異常不適時(shí)。這是身體發(fā)出的警告,已經(jīng)不健康了。如有此類(lèi)異常情況,應(yīng)及時(shí)向主治醫(yī)生咨詢。