芭蕾是興起于歐洲的一種自?shī)饰璧福毎爬俚娜硕加幸环N特殊的氣質(zhì)和修長(zhǎng)的身材。近來(lái)久坐辦公室的張小姐就迷戀上了芭蕾，每到周末都會(huì)去跳芭蕾，如今已經(jīng)成為生活中的一部分。張小姐說(shuō)跳芭蕾不僅緩解了工作帶來(lái)的壓力和疲勞，愉悅了心情，還充分燃燒脂肪讓身體得到了鍛煉。

　　張小姐是一名辦公室的產(chǎn)品策劃專(zhuān)員，由于久坐辦公室，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，身體不僅僅走形，還出現(xiàn)了諸多的毛病，腰酸背痛等等。聽(tīng)朋友介紹說(shuō)，跳芭蕾舞不僅能緩解身心疲勞，釋放壓力，同時(shí)還能減肥塑形讓身體變纖瘦。于是，張小姐帶著試試的態(tài)度跳起的芭蕾。沒(méi)想到這一跳竟然受益匪淺，還一路堅(jiān)持了下來(lái)。

　　跳芭蕾方式是應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，張小姐說(shuō)。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，不能過(guò)分的追求較難的動(dòng)作，首先從最基本的動(dòng)作開(kāi)始，由一個(gè)簡(jiǎn)單的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如擊打、單腿旋轉(zhuǎn)等，全身的肌肉在外開(kāi)的狀態(tài)下收緊，收臀收腹，肌肉能力得到加強(qiáng)。讓身體的各個(gè)部位得到鍛煉和拉伸。

　　因?yàn)榘爬購(gòu)?qiáng)調(diào)整個(gè)身體打開(kāi)、繃緊、挺直，所以想要收獲拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條和挺拔姿態(tài)的效果，還需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)。堅(jiān)持練習(xí)還會(huì)增強(qiáng)身體的控制能力，使身體很硬的人變得富有柔韌性，身材更加窈窕和性感。

　　張小姐每周末規(guī)定自己每天練習(xí)芭蕾舞40分鐘到1個(gè)小時(shí)。因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)消耗的是身體的水分，并不是脂肪。所以提醒有氧運(yùn)動(dòng)的朋友們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要保證足夠的鍛煉時(shí)間。同時(shí)提醒，如果你也是一個(gè)芭蕾初學(xué)者，一定要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，否則極其容易受傷。