上班一族由于長(zhǎng)期工作時(shí)間是花費(fèi)在了工作上，并且長(zhǎng)期坐在電腦旁，頸椎和肩膀就很容易疼痛!上班一族減肥瑜伽，幫助你解決這些煩惱的問題!一起來看看這3組上班一族減肥瑜伽，幫你放松肌肉，緩解壓力，解決腰椎頸椎疼痛!

　　上班一族減肥瑜伽1、大鵬展翅

　　坐在辦公椅上，兩腿平放地面。雙手向側(cè)舉起至肩膀高度，肘部彎曲成直角，手指并攏成鳥頭形。抬頭挺胸，目視前方。

　　接著兩手向后抬，胸腔向前打開，成展翅飛翔的姿勢(shì)。

　　重復(fù)上述動(dòng)作5-10次，注意做動(dòng)作時(shí)臀部不要離開座椅。

　　上班一族減肥瑜伽2、前臂握拳伸展

　　坐在椅子二分之一處，腰背挺直，兩手在胸前交叉握拳，并將手臂向前舉起與軀干成90度。

　　保持手臂前舉姿勢(shì)，含胸低頭，手臂夾住耳旁，背部向后弓，保持3-5秒。

　　重復(fù)上述動(dòng)作5-10次。

　　上班一族減肥瑜伽3、手扶頭轉(zhuǎn)動(dòng)

　　坐在椅子上，兩腿并攏平放，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)45度角，右手屈肘舉起按住頭頂，左手放在膝蓋上。

　　右手輕輕用力，頭部向下低，看著地板。保持3-5個(gè)呼吸。放松，然后換邊重復(fù)。

　　左右兩側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作5-10次。

　　上班一族減肥瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué)，在工作休息之余，做一做，就會(huì)有很大的效果!可不要小看這神奇的上班一族減肥瑜伽哦!