瑜伽減肥動(dòng)作中有將近三分之一的動(dòng)作是倒立的形式，倒立式瑜伽減肥動(dòng)作雖然說(shuō)難度比較高，但是它所產(chǎn)生的效果也是很大的!就像逆向思維一樣能夠鍛煉到我們的腦部和身體內(nèi)分泌問(wèn)題!倒立式瑜伽減肥動(dòng)作的排毒效果很好，由于這個(gè)動(dòng)作難度比較高，因此在練習(xí)的時(shí)候要注意很多問(wèn)題!

　　倒立式瑜伽減肥動(dòng)作對(duì)身體產(chǎn)生的效果:

　　1.使新鮮的血液流淌在臉部,使頭部清醒,提高注意力.有美容和消除細(xì)紋的功效.

　　2.促進(jìn)氣血循環(huán),使小腿和腰部變細(xì),解除靜脈瘤.

　　3.強(qiáng)烈刺激腸道,解除便秘和經(jīng)痛等,排出體內(nèi)毒素.

　　4.刺激甲狀腺,促進(jìn)體內(nèi)代謝.

　　精神效果:解除肩部和頸部的緊張,緩解緊張的心情.

　　倒立式瑜伽減肥動(dòng)作注意事項(xiàng)：

　　1.類似倒立的動(dòng)作通常在短短幾秒鐘內(nèi)把身體倒過(guò)來(lái)，由于時(shí)間過(guò)于倉(cāng)促，血液流動(dòng)過(guò)于猛烈，對(duì)患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利; 2.用頭部力量支持身體的壓力很大，最好練習(xí)的時(shí)候鋪上厚厚的毯子或在柔軟的墊子上做; 3.剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候不要追求高難度動(dòng)作，一定要量力而行，從最容易的頭向下開始練習(xí); 4.精力要集中，全部意識(shí)要集中在對(duì)平衡的把握上，防止摔傷;

　　溫馨小提示：飯后至少2小時(shí)過(guò)后再練習(xí)倒立式瑜伽減肥動(dòng)作，如果喝太多水也不宜練習(xí)，做完之后不要馬上躺下休息，要活動(dòng)活動(dòng)之后再睡覺(jué)。