長(zhǎng)期久坐最易導(dǎo)致OL們形成難看的“水桶腰”，凸顯的腰部贅肉讓自己穿什么衣服都不好看，想要瘦腰卻苦于沒(méi)有充足的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有簡(jiǎn)單的瘦腰方法呢?有的，辦公室瑜伽就能幫助到你!

　　側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作：背脊挺直坐在椅子上面，雙手輕放在大腿上。

　　用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要?jiǎng)印?/p>

　　要點(diǎn)：吸氣背部挺直，呼氣身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，脊背盡可能挺直，不要彎曲，肩膀展開(kāi)，下顎嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩(wěn)的呼吸。

　　吸氣背部加深向后扭轉(zhuǎn)，呼氣慢慢回來(lái)，換另一側(cè)。

　　注意：扭轉(zhuǎn)幅度不要太大太急，盡可能柔和，不然會(huì)擾亂呼吸節(jié)奏。

　　側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式，對(duì)辦公一族的女性腰酸背痛充分緩解，這個(gè)體式大腸也能受益，它的功效對(duì)瘦的人效果要小一些，但是對(duì)腰部堆積脂肪的人效果會(huì)很好。