產(chǎn)后容易肥胖已經(jīng)是稀松常見(jiàn)的事情了，很多媽咪就是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期過(guò)多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝入的熱量過(guò)多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量又減少，熱量沒(méi)能充分的消耗掉!如果在生完孩子之后，適當(dāng)?shù)木毩?xí)產(chǎn)后減肥瑜伽不但可以恢復(fù)身體的窈窕，還能調(diào)節(jié)父母的各種煩躁心理!那什么招式對(duì)于產(chǎn)后減肥很有效果呢!飛翔式產(chǎn)后減肥瑜伽不錯(cuò)!

　　飛翔式產(chǎn)后減肥瑜伽：

　　分解步驟：

　　腹部貼地，雙腳打開(kāi)與骨盆同寬。雙手撐地放在胸口旁邊，手肘夾緊。額頭貼地。

　　吸氣，將雙腿往上抬起來(lái)。接下來(lái)，將上半身也往上揚(yáng)起。

　　雙手放開(kāi)往前延伸，停留，保持5到10次的呼吸。

　　運(yùn)動(dòng)部位：脊椎起立肌分布在脊椎兩側(cè)，主要功能為支撐脊椎。菱形肌是讓肩胛骨可以達(dá)到內(nèi)收的肌肉。

　　改善對(duì)象：·背部鮮少訓(xùn)練，贅肉較多者?！こＳX(jué)得胸悶、容易氣喘噓噓的人?！びX(jué)得保持抬頭挺胸的姿勢(shì)很累的人。

　　瘦身小編提醒大家：做產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作時(shí)，頸部要盡量保持延展，不可過(guò)度緊張。吐氣，放松，將手腳放下。吸氣身體揚(yáng)起、吐氣放松重復(fù)做5～10次。產(chǎn)后媽咪一定要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能讓身體勞累!