如今隨著人們生活的不斷提高，人們對(duì)于減肥的要求也是越來(lái)越高，瑜伽瘦身能很好的幫助大家瘦身減肥，另一方面還有利用我們修身養(yǎng)性，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽效果好嗎，是個(gè)值得討論的話題。

　　1戰(zhàn)士式

　?、僬玖ⅲ夷_向前跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角，左腿向后伸直。

　　②腹部盡量向前靠，肩膀向后靠，打開胸部，伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，雙手合十，頭部向后靠，眼睛看向天空。

　?、刍氐秸玖⒆藙?shì)，換到另一邊，左腳向前跨出一步，左膝蓋彎曲(大于90度角)，右腿伸直置于身后。

　?、苌熘北巢浚p臂舉過(guò)頭頂，雙手合十，打開胸部。

　　⑤伸直左腿，做深呼吸。

　　2大字式

　?、僬玖?，右腳向前跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角。

　?、谧笸认蚝笊熘?，肩膀向后靠，打開胸部，伸直右臂置于身體前方，伸直左臂置于身體后方。

　　③收回右腳靠近左腳一點(diǎn)。

　　④伸直背部，做自然呼吸。

　?、堇^續(xù)伸直右腿，保持雙腿都伸直。

　　3椅式

　　①站立，雙腳并攏，雙腿彎曲。

　　②肩膀向后靠，打開胸部，伸直雙臂舉過(guò)頭頂，雙手合十，頭部抬起，眼睛看向雙手。

　?、弁尾坷^續(xù)放低一點(diǎn)，使腹部靠近大腿面。

　?、茈p手緊握，食指指向天空。

　　當(dāng)然午論事什么樣的減肥方法，大家都應(yīng)該抱有持之以恒的心態(tài)堅(jiān)持鍛煉下去，瑜伽減肥的效果才會(huì)很顯著。