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減肥瑜伽真的能減肥嗎?

|復(fù)禾健康
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  目前,最受愛美人士關(guān)注的就是運(yùn)動減肥方法,運(yùn)動減肥有很多種,跑步、游泳、騎單車等等。瑜伽也是一種運(yùn)動減肥方法,雖然也受到了很多愛美者的青睞,但還是對此持有疑惑。那么,減肥瑜伽能減肥嗎?下面我們一起來了解。

  瑜伽強(qiáng)調(diào)的不是減肥,而是多方面地加強(qiáng)體能和增進(jìn)健康。簡單地看瑜伽的好處如下,增加身體柔軟度:這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán),可以讓您血液循環(huán)更好,更有彈性,不易有運(yùn)動傷害,而且可以放松壓力。加強(qiáng)心肺功能,提高新陳代謝:適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度,絕對可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運(yùn)動醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí),充份消耗過多的熱量。勻稱的美麗身材,這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運(yùn)動,因?yàn)橥高^適當(dāng)?shù)难由?,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。強(qiáng)化肌力和肌耐力,幾乎全身的肌肉都可以透過適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙葸_(dá)到訓(xùn)練的效果,從頭到腳,從前到后,沒有死角。

  瑜伽可以看作為一種最放松的減肥方式,當(dāng)然,前提是你熱愛瑜伽。減肥瑜伽能減肥嗎?減肥瑜伽需要配合非常緩慢的呼吸,瑜伽是一種潔凈的方式,比如你的脂肪是身體當(dāng)中的一種垃圾。它通過三種渠道潔凈,姿勢,呼吸,精神。

  減肥也是同樣的道理,首先你得面對自己的那些脂肪,你去找原因,我為什么腹部會堆這么多的脂肪,有可能是因?yàn)槟闫綍r長期保持一個坐的姿勢,可能你經(jīng)常坐在電腦前面一坐五六個小時,兩三個小時一動不動,天長日久形成這種習(xí)慣肯定會堆積脂肪。首先你要先面對問題,找出原因?yàn)槭裁磿@樣。不是說一上來就告訴你一個姿勢,瑜伽減肥遠(yuǎn)沒有這樣簡單,單個姿勢對你的減肥大業(yè)也起不了多大作用。另外,瑜伽還可以調(diào)和的呼吸可以降低食欲,透過呼吸的練習(xí),平衡了自律神經(jīng),可以降低對食欲的敏感度,甚至達(dá)到自然少食的效果。規(guī)律運(yùn)動不易復(fù)胖,研究巳證實(shí)有規(guī)律運(yùn)動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能允許自己變胖的。

  減肥瑜伽,可以幫助您保持愉悅的心情。減肥瑜伽能減肥嗎?只要你真心的熱愛瑜伽,那你就遠(yuǎn)離了肥胖,無論你的身材還是氣質(zhì)都會得到提升。瑜伽雖然有著那么多好處,但并不是每個人都適合,極度肥胖、出血、凝血障礙、骨質(zhì)疏松、脊椎脫落、椎體不穩(wěn)、椎間盤突出、眼壓過高、高度近視、患有癲癇病及大腦皮質(zhì)損傷、婦科盆腔急性炎癥、身體狀態(tài)不佳以及孕婦等類人群都不適合練習(xí)。

  看了上面的介紹,相信大家已經(jīng)認(rèn)識了減肥瑜伽能減肥嗎。專家提醒,大家在練習(xí)減肥瑜伽時,一定要放松心情,這樣才可以達(dá)到既瘦身又減壓的效果。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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