初中生早上上學(xué)起不來，往往與作息習(xí)慣、生理規(guī)律或心理因素有關(guān)。如果長(zhǎng)期難以調(diào)整，可能需要家長(zhǎng)適時(shí)介入幫助，甚至考慮是否存在潛在健康問題。

青春期的孩子通常睡得“特別香”并非偶然，這是因?yàn)榍嗌倌暝谏L(zhǎng)發(fā)育階段需要充足的睡眠，這一時(shí)期的生物鐘也比成年人稍有后移，導(dǎo)致他們更晚睡、更晚起。過重的學(xué)習(xí)壓力、電子設(shè)備的干擾，都會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，這些都會(huì)讓早起成為“任務(wù)挑戰(zhàn)”。

為了幫孩子早起，可以從調(diào)整睡眠時(shí)間入手。比如，盡量讓孩子每天固定時(shí)間睡覺、起床，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣；晚飯后減少手機(jī)、電腦的使用，避免藍(lán)光刺激；睡前泡腳或聽輕音樂，有助于放松身心。要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果孩子晚上感到疲憊但又睡不著，可以檢查是否因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)元素，比如B族維生素。

除了作息調(diào)整，家長(zhǎng)也需注意孩子的心理狀態(tài)，過度疲勞或緊張可能會(huì)進(jìn)一步影響睡眠。溝通時(shí)保持耐心，切勿用責(zé)備的語(yǔ)氣，否則可能加劇他們的逆反心理。如果發(fā)現(xiàn)無論如何調(diào)整，孩子依舊早晨起不來，且伴隨著注意力渙散、記憶力下降等表現(xiàn)，建議帶孩子前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，排查是否存在睡眠障礙或其他身體問題。