對(duì)于需要補(bǔ)充精力的人，可適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜、水果、肉類，以及富含脂肪酸的魚(yú)類，可以達(dá)到比較好的補(bǔ)充體力、恢復(fù)精神的效果。

堿性的食物對(duì)于人體有一定的補(bǔ)充體力、恢復(fù)精神的效果，比如新鮮的蔬菜，像紫甘藍(lán)、花椰菜、油麥菜、蘿卜、小白菜等，這些都能夠起到一定緩解疲勞、補(bǔ)充體力的效果；新鮮的水果也有比較好的補(bǔ)充體力的效果，比如香蕉可補(bǔ)充人體所需要的鉀元素及碳水化合物，對(duì)于緩解疲勞有一定的效果。

適當(dāng)?shù)氖秤萌忸愐约案缓扉T冬氨酸的食物，比如蘆筍、梨、桃子等，可以促進(jìn)人體的身體代謝，消耗乳酸，對(duì)于消除疲勞、促進(jìn)體力恢復(fù)有一定的效果；另外還可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ?、酸奶，?duì)于緩解身體疲勞及煩躁情緒有一定的效果。