對于需要補充精力的人，可適當吃一些新鮮蔬菜、水果、肉類，以及富含脂肪酸的魚類，可以達到比較好的補充體力、恢復精神的效果。

堿性的食物對于人體有一定的補充體力、恢復精神的效果，比如新鮮的蔬菜，像紫甘藍、花椰菜、油麥菜、蘿卜、小白菜等，這些都能夠起到一定緩解疲勞、補充體力的效果；新鮮的水果也有比較好的補充體力的效果，比如香蕉可補充人體所需要的鉀元素及碳水化合物，對于緩解疲勞有一定的效果。

適當?shù)氖秤萌忸愐约案缓扉T冬氨酸的食物，比如蘆筍、梨、桃子等，可以促進人體的身體代謝，消耗乳酸，對于消除疲勞、促進體力恢復有一定的效果；另外還可適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，比如適當?shù)娘嬘门Ｄ?、酸奶，對于緩解身體疲勞及煩躁情緒有一定的效果。