大家都知道，其實(shí)在一個(gè)家庭里男性所承受的壓力是最大的，這是因?yàn)殡S著社會(huì)的壓力，家庭生活的壓力，帶給男人太多的責(zé)任，在這種大環(huán)境的影響下男人自然而然的會(huì)忽視掉養(yǎng)生這一得要的環(huán)節(jié)，那么男人養(yǎng)生需要注意什么，平時(shí)的時(shí)候怎么做呢?

1.改掉不良飲食的習(xí)慣，嚴(yán)格的控制一些危害身體健康的壞習(xí)慣，比如說吸煙和酌酒，飲食中也要適量的增加一些肉類，蔬菜類，水果和堅(jiān)果的比例，營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，只有這樣才可以增進(jìn)人的性欲，增加微量元素，有利于人體的健康。

2.不要讓自己變成大胖子，現(xiàn)在人們的生活水果提高了，飲食沒有節(jié)制想吃什么就吃什么，所以說人人都變成了大胖子，過度的肥胖對(duì)于身體是一個(gè)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，身體最終會(huì)因?yàn)椴豢爸刎?fù)誘發(fā)很多的疾病，比如說心腦血管疾病，糖尿病等等。

3.增加運(yùn)動(dòng)，如果男人到了中年體力必精力都在走下坡睡，容易發(fā)生疲勞，犯懶，平時(shí)的時(shí)候多增加一些運(yùn)動(dòng)有效的增強(qiáng)體質(zhì)，也可以消耗多余的熱量，保持身材。不要過量就好，太過于激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體也是會(huì)發(fā)生一些危害的，應(yīng)該適度。

4.保持好心情，人到中年家庭事多，工作任務(wù)重，情緒也是容易受到一些波動(dòng)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。對(duì)于家庭的安定團(tuán)結(jié)也是沒有利的。

5.?保證性生活的和諧，和諧的夫妻生活有利于人體的精神愉悅，健康長(zhǎng)壽，所以說日常生活中不要切斷這種密切的關(guān)系，注意性生活的合理性和節(jié)制性，性生活的過程中不要心不在焉，當(dāng)體力必精力不佳的時(shí)候不要免強(qiáng)自己，可以減少次數(shù)。對(duì)于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來增強(qiáng)性功能，但必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。杜絕婚外情和亂交。

男人的肩膀上肩負(fù)著重要的責(zé)任，不管是家庭也好工作也好要想處理好就要保證自身的身體健康，身體是革命的本錢，沒有一副好身體談什么都是白搭。平時(shí)的吃飯心態(tài)方面要平和，身體方面要鍛煉，提高抵抗力不受到外界疾病的困擾，家庭方面對(duì)于妻子要體貼，夫妻生活要過好，才可以促進(jìn)家庭生活的和諧。多去參加一些自己感興趣有活動(dòng)，開闊眼界，疏解壓力，對(duì)于養(yǎng)生也是可以比較積極的正面作用的，希望今天的內(nèi)容可以幫助到有需要的人們，正確面對(duì)生活。