每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越大，時(shí)間也越來(lái)越不夠用，那么職業(yè)女性如何保健?下面就隨一起來(lái)了解下吧!

職業(yè)女性保健的14個(gè)方法

1、合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)

保證一日三餐的定時(shí)定量是維護(hù)健康的第一步。此外除了在一日三餐中攝取足夠的能量之外，還要注意吸收人體必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

2、保持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量也是預(yù)防疾病的良好途徑。職業(yè)女性工作、家務(wù)繁重，幾乎沒(méi)有時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，可是如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng)，疾病就會(huì)乘虛而人。

3、穩(wěn)定情緒，保證睡眠

職業(yè)女性在工作中往往要承受較大的心理壓力，因此要學(xué)會(huì)控制情緒，平衡心理壓力。每天保證有充足的睡眠時(shí)間，是恢復(fù)疲勞，消除心理壓力的好辦法。

4、因人而異，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

雖然同為女性，但體質(zhì)卻各個(gè)不同，因此，根據(jù)個(gè)人不同年齡;不同時(shí)期、不同的體質(zhì)特征適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，對(duì)職業(yè)女性因勞累而造成的體力透支有很大的補(bǔ)益作用。

5、就餐姿勢(shì)須正確

進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

6、間隔時(shí)間要適宜

一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

7、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食

因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

8、不要吃得太多

如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿(mǎn)足會(huì)使您較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。

9、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽有助于消化消化食品。

10、膳后莫用腦

進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

11、晚餐不宜過(guò)量

晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥減肥食品很有必要。

12、就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事

若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì)影響人的食欲。

13、注意營(yíng)養(yǎng)平衡

一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。

14、保證吃好早餐

不吃好早餐，人體最低限度的血糖血糖食品維持不足，人就不能充滿(mǎn)活力地去學(xué)習(xí)和工作。