對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)對(duì)頭發(fā)健康都很重視，大家在平時(shí)一定要注意做好預(yù)防脫發(fā)的問題才行，現(xiàn)在不少男性都會(huì)有脫發(fā)的情況，這是讓人煩惱的問題，因此在平時(shí)需要注意方法去保護(hù)頭發(fā)才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

多食芹菜、香菜和西蘭花

對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。專家稱，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致，所以吃這些蔬菜就可以幫助促進(jìn)頭發(fā)健康。而且由于芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌，而且不僅能促進(jìn)頭發(fā)健康，對(duì)男性健康也有好處。

多吃肉蛋奶

我們都知道頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長(zhǎng)，大家在平時(shí)注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這對(duì)我們保護(hù)頭發(fā)健康是有好處的，這一點(diǎn)需要我們清楚。

除了上面介紹的情況，男性朋友們還要注意，我們都知道頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，特別是在夏季的時(shí)候陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很

不宜直接暴曬

除了上面介紹的情況，男性朋友們還要注意，我們都知道頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，特別是在夏季的時(shí)候陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘，這樣無(wú)疑是有利于我們頭發(fā)健康的。

在平時(shí)男性朋友們需要注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，特別要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這對(duì)大家保護(hù)頭發(fā)健康是有幫助的，首先在平時(shí)應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜和肉蛋奶都很關(guān)鍵，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意去防曬，特別要避免頭發(fā)暴曬的問題，這都是大家要注意的。