現(xiàn)如今生活中天空中的霧霾彌漫，讓我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)即便是想運(yùn)動(dòng)想養(yǎng)生卻找不到任何的地方，如果外出做運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的話，就會(huì)被霧霾所侵蝕進(jìn)入身體可是不好的，很多人愁壞了腦筋，其實(shí)養(yǎng)生最好的地方有很多，沒(méi)有污染的地方同樣也會(huì)有為了不受霧霾天氣的影響，如何找到養(yǎng)生的地方呢?其實(shí)養(yǎng)生的地方就在您的周圍，比如下午3點(diǎn)以后的公園，因?yàn)闃淠驹陉?yáng)光的照射下在此時(shí)光合作用最佳，可以提供大量的氧氣，再比如每天靜坐10分鐘，使自己的心靜下來(lái)，心無(wú)雜念的放松自己，還有每天按揉自己的腎經(jīng)和脾胃二經(jīng)也得以養(yǎng)生，因?yàn)槟I是人的先天之本，脾胃是后天之本，所以每天按揉自己的穴位就是很好的養(yǎng)生。如果不知道具體的穴位，可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照來(lái)按揉。

時(shí)間時(shí)間推薦：早上6點(diǎn)后，晚上7點(diǎn)前

近兩年，越來(lái)越多的市民加入到慢跑隊(duì)伍中來(lái)，夜跑、晨跑者增多，尤其是隨著中山馬拉松賽事的塵埃落定，大家的長(zhǎng)跑熱情空前高漲，體育場(chǎng)、綠道上均可以見到男女老少慢跑的身影。孫靖若建議，氣溫較低，過(guò)早或過(guò)晚都不宜戶外鍛煉，同時(shí)還有控制好運(yùn)動(dòng)量，切忌過(guò)度。

部分運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在早上四五點(diǎn)就起床鍛煉，或者在晚上七點(diǎn)后鍛煉，若是春夏秋季節(jié)未嘗不可，而目前氣溫較低，還有一定的霧霾，這兩個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量并不好，不宜進(jìn)行慢跑等戶外鍛煉。同時(shí)，慢跑講究心肺功能，參加者必須有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，心肺功能不好或者較少鍛煉者要控制好運(yùn)動(dòng)量，最好不要參加馬拉松之類的運(yùn)動(dòng)。有心臟病、腦梗塞、高血壓、糖尿病史者不適合參加長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的女性多泡腳

保暖重點(diǎn)：頭部、雙手、雙腳、腹部等

養(yǎng)生一直以來(lái)是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)橥ㄟ^(guò)養(yǎng)生可以治療很多的疾病又可以預(yù)防許多疾病，尤其是對(duì)于許多老年疾病，通過(guò)合理調(diào)節(jié)可以減少發(fā)生，但是隨著天氣的環(huán)境變得越來(lái)越差，我們想養(yǎng)生可以通過(guò)一些太極拳，跳健身操，調(diào)節(jié)方式來(lái)養(yǎng)生，而且還不會(huì)給身體帶來(lái)影響。