想要讓自己變得更加美麗漂亮，同時也更加健康，是所有女性朋友們共有的目標。那么，要怎樣做才能夠既保持自己的美麗，又擁有健康的身體呢？

1、南瓜：減肥抗病毒

南瓜是非常營養(yǎng)的蔬菜，南瓜中含有非常豐富的維生素A以及果膠，還有一種特殊的可以預防糖尿病的物質，抵抗病毒入侵。

同時，南瓜熱量低，吃多少都不用擔心發(fā)胖，想要減肥的女性朋友們可別錯過南瓜哦。南瓜中的維生素A也是保持肌膚年輕美麗不可缺少的營養(yǎng)元素。

2、蘋果：幫助肌膚抗氧化

女性朋友們要想肌膚好，不如每天都吃一個蘋果吧。

蘋果中含有非常豐富的維生素以及高效的抗氧化能力，能夠令女性朋友們減少患心血管疾病的風險，幫助止咳化痰，美容養(yǎng)顏通便，保持身體的健康與美麗。

3、蘿卜：幫助排便降火

中國有句老話是這樣說的：冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季都安康。在冬季，女性朋友們可用蘿卜來養(yǎng)生保健。

蘿卜熱量低，含纖維多，可幫助排便，有助于降火去燥。

4、蜂蜜：潤腸養(yǎng)胃安眠

蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多種營養(yǎng)物質，可幫助女性朋友們養(yǎng)生保健。

蜂蜜有幫助安神安眠的作用，能夠保護心腦血管以及肝臟功能，增強人體的抵抗力和免疫力。常吃蜂蜜可潤腸通便，改善便秘的癥狀，讓您不再有小肚腩的煩惱，輕松養(yǎng)出健康體魄。

5、花生：滋補抗衰老

花生是非常好的抗衰老食品，在干燥季節(jié)，非常適宜食用花生來滋補身體?；ㄉ缓S生素E，有利于預防肌膚黑色素沉積，避免斑點的形成。

同時，可有效預防女性朋友們身體的衰老，用花生與排骨一起煮湯食用，非常的滋補。像花生這類的堅果，女性朋友們也可以常吃，不僅益腦，而且還非常保健。

6、豆腐：美膚補鈣

豆腐中含有豐富的植物性蛋白質以及大豆異黃酮，都是天然的美膚保健營養(yǎng)物質。

女性朋友們常吃豆腐可以令氣色紅潤有光澤、補充充足的鈣質元素，尤其適合中老年鈣質不足的女性朋友們食用。