睡覺(jué)是我們每天必須要做的事情，睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的也是離不開(kāi)的。睡眠是人類的本能行為?？墒乾F(xiàn)在白領(lǐng)緊張的生活使得很多的白領(lǐng)睡眠時(shí)間嚴(yán)重缺乏，甚至有的白領(lǐng)連續(xù)不休息并且熬夜工作，使得身體機(jī)能大大下降。從而產(chǎn)生一系列的不好的身體反應(yīng)。這些很有可能在未來(lái)演變成嚴(yán)重的病癥從而使我們失去生命。

睡眠時(shí)間一刻不能少

睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致在白天工作的時(shí)候沒(méi)有精神，會(huì)影響到工作的效率。會(huì)使得很多的事情做得顛三倒四，破壞在上司心中的形象甚至可能丟到工作。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂使得我們的皮膚出現(xiàn)暗淡無(wú)光、痘痘肌膚，使得胃部出現(xiàn)絞痛等癥狀。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、四肢無(wú)力的狀況，這些都是睡眠不足帶來(lái)的不良的影響。

睡比吃更重要。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，睡比吃更重要，只有睡眠充足，身體才能正常運(yùn)行，睡眠不足，吃再多的滋補(bǔ)保健品也贏不來(lái)健康的身體。

睡眠要有質(zhì)有量

睡眠質(zhì)量是必須要關(guān)注的地方，所以要盡量在晚上十點(diǎn)到來(lái)之前解決手頭的一些工作，如果實(shí)在不行就在十一點(diǎn)前完成工作。拒絕夜生活的打擾，在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)。十一點(diǎn)到兩點(diǎn)是人體排除毒素的重要時(shí)刻，這時(shí)候要求在熟睡中度過(guò)，所以我們要在十一點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

每天保證自己的睡眠時(shí)間不低于8個(gè)小時(shí)，這是我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的，這樣身體才能進(jìn)入良好的循環(huán)之中，讓身體健康持續(xù)的運(yùn)作。睡眠要有質(zhì)有量，睡飽的同時(shí)也要睡好。

在睡覺(jué)前我們可以做些輕微的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于激烈，感到身體有些舒展就可以了。之后喝杯牛奶有助于更好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有條件的話可以在臥室弄些有助眠作用的精油來(lái)提高睡眠質(zhì)量，這些都是不錯(cuò)的方法來(lái)幫助睡眠，讓您一夜睡眠香甜。

白領(lǐng)的都市生活看起來(lái)風(fēng)光無(wú)限，但在背后卻是有很大的辛苦和壓力，保證睡眠質(zhì)量從一定的程度上可以減輕工作帶來(lái)的勞累和辛苦，對(duì)身體的健康也起著一定的“保駕護(hù)航“作用。