看到這個(gè)，可能有些熱愛睡覺的宅男宅女們會(huì)心理一震，難道自己這樣每天宅著，多多睡覺的生活還是有利于健身的?當(dāng)然不是這樣的。并不是說(shuō)，只要睡覺了，身體就會(huì)變好，關(guān)鍵是要看您是怎么睡的。其實(shí)日常的睡覺，是很有講究的哦!

良好睡眠的好處

良好的睡眠，最主要的好處是讓身心得到休息，讓人有更好的精力和精神去面對(duì)第二天的生活。中醫(yī)對(duì)于睡眠的養(yǎng)生保健功效的認(rèn)識(shí)，早在古代的時(shí)候就已經(jīng)有了。李漁寫過(guò)一本書，笠翁文集，上面有一句話“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先“。這就是說(shuō)，真正好的睡眠習(xí)慣不只是有養(yǎng)生保健的作用，它的這一作用在所有的養(yǎng)生方法面前，還是最重要的。

睡眠如何養(yǎng)生

想要有良好的睡眠，首先是要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。試想一下，要是您睡覺的地方十分吵鬧，那么您如何才能睡得著呢?就算長(zhǎng)期習(xí)慣了睡著了，這樣的睡眠質(zhì)量也肯定是不高的，這樣的睡眠也是不利于健康的，更談不上養(yǎng)生保健。

良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安靜的，除此之外，還應(yīng)該有良好的清新的空氣，以及，還要有適當(dāng)?shù)臏囟鹊鹊龋@些因素條件都好，可大大提高睡眠的質(zhì)量，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下睡眠，有養(yǎng)生保健，延年益壽的功效。

另外，睡眠還要注意時(shí)間。有些宅男宅女，每天晚上上網(wǎng)玩到深夜，甚至一直到凌晨，然后可能會(huì)一直睡到中午，這樣的睡眠習(xí)慣也是非常不健康的。睡眠的時(shí)間不能過(guò)短，同是也不能過(guò)長(zhǎng)。成年人最好也要每天保持睡上七個(gè)小時(shí)左右。并且，應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段睡覺，最好每天晚上睡覺的時(shí)間不要超過(guò)十一點(diǎn)。早晨醒來(lái)以后也不要賴床，懶床是很不利于身心發(fā)展的，早點(diǎn)起床對(duì)于身體健康則很有益處。