說(shuō)起肌膚的問(wèn)題，是很多人的難題，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的長(zhǎng)痘，雀斑，還有曬傷，皮膚干燥沒(méi)有光澤等等，都是比較常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題。改善皮膚的方法有很多，大家要養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣，同時(shí)也需要知道一些具有護(hù)膚抗衰作用的食物調(diào)理，可以起到嫩膚的作用。

番茄

番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因?yàn)楹泄帷⒂袡C(jī)酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過(guò)程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達(dá)到美白的效果。而且吃番茄的話(huà)還能有清熱解毒的作用，幫助消化和吸收，適合多種人群，而且番茄也可以做面膜，可以美白肌膚。

菠蘿

菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的話(huà)可以選擇菠蘿汁來(lái)擦拭，堅(jiān)持的話(huà)可以起到很好的美白護(hù)膚的作用，補(bǔ)充皮膚所需的維生素和礦物質(zhì)。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈“，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜中富含維生素C，可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成，改善血液循環(huán)，而且也可以促進(jìn)皮膚的代謝，對(duì)于清除體內(nèi)垃圾有好處，減少毒素過(guò)多導(dǎo)致的皮膚暗沉的作用，還能細(xì)致肌膚。

胡蘿卜

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚和抗衰的作用，女性應(yīng)該經(jīng)常吃胡蘿卜，對(duì)于改善肌膚老化有一定的好處和作用。

吃什么食物具有嫩膚的作用您知道了，這些食物都是日常生活中比較常見(jiàn)的食物類(lèi)型，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，還能有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于改善血液循環(huán)，提高免疫力有好處，還能有促進(jìn)代謝的作用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃。