男性是一個特殊的群體，看起來很高大威猛，但是其實也是有脆弱的一面的哦。男性很容易出現(xiàn)的就是腎虛的情況哦，生活中要注意調(diào)理好自己的情緒，注意減少壓力，那么如何去調(diào)理腎虛啊或者是一些常見問題的呢，一些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇，來看看這些滋陰補腎食譜吧。

1、黑米銀耳大棗粥

做法：黑米100克,銀耳10克,大棗10枚,熟后加冰糖調(diào)味。

功效：能滋陰潤肺,滋補脾胃,四季皆可服食。

2、黑米蓮子粥

做法：黑米100克,蓮子20克,熟后加冰糖調(diào)味。

功效：能滋陰養(yǎng)心,補腎健脾,適合孕婦、老人、病后體虛者食用,健康人食之也可防病。

3、黑米紅豆粥

做法：紅豆250克、黑米250克,熬粥后打成黑米糊加白糖調(diào)味。

功效：常食黑米紅豆粥具有氣血雙補,滋陰暖肝的養(yǎng)生功效,此外,還能穩(wěn)定情緒、平衡女性生理機能。

4、鹿筋附片湯

原料：鹿筋200克,附片50克,豬蹄2只,味精、蔥段、姜片、精鹽各適量。

做法：將鹿筋洗凈,泡發(fā)好;附片洗凈;將豬蹄的毛等雜質(zhì)去掉。

將鹿筋、附片、豬蹄放進砂鍋內(nèi),加入適量清水,用大火燒沸后,改用小火煮爛,燉到肉和筋爛熟的時候,再加姜片、蔥段、味精、精鹽煮沸即成。

功效：滋陰補腎,強筋健骨,益氣養(yǎng)血。此湯適用于筋骨失健等癥狀。

關(guān)于可以補氣血滋陰補腎的食譜，大家都知道了吧，學會了以后趕緊做給您的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，這些食譜具有滋陰的效果，還可以強筋骨，適合各類人群。