很多人最近非常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，隨著人們生活水平的提高，人們的身體素質(zhì)也都在普遍下降，所以日常進(jìn)行一些養(yǎng)生鍛煉方法來幫助我們改善自身出現(xiàn)的多病的體質(zhì)非常有必要，改善體質(zhì)最好的方法就是進(jìn)行一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉，總結(jié)一下夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。

與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧“的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能“，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體

無氧運(yùn)動(dòng)

內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。

我們可以根據(jù)以上的夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些的內(nèi)容選擇適合自己的鍛煉方法，尤其是一些女性朋友們，在進(jìn)行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，一方面可以提高我們自身的身體素質(zhì)，另一方面還可以有效地幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果。