養(yǎng)生是現(xiàn)代人的共同的心愿，大家都希望自己能夠健健康康地長(zhǎng)命百歲，而不是整體病怏怏的，因此大家在日常生活中都會(huì)去尋找養(yǎng)生的方法，但大家不會(huì)甄別網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生謠言，那么網(wǎng)絡(luò)上常見(jiàn)的養(yǎng)生謠言有哪些？正確養(yǎng)生有哪些方法？

1、網(wǎng)絡(luò)常見(jiàn)養(yǎng)生謠言

1、血脂高不能吃蛋黃

誤區(qū)：蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。

釋疑：其實(shí)膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂。如一個(gè)人攝入的膽固醇多，肝臟產(chǎn)生的膽固醇自動(dòng)就會(huì)減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會(huì)拼命制造膽固醇。因此，一些長(zhǎng)期吃素食、通過(guò)膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。

支招：血脂正常的健康人，每天可吃一個(gè)完整的雞蛋；患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個(gè)煮雞蛋。相對(duì)于雞蛋黃來(lái)說(shuō)，高膽固醇患者更應(yīng)控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚(yú)、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物。

2、醉酒后倒頭就睡

誤區(qū)：許多人酒后喜歡倒頭就睡，不少人也認(rèn)為應(yīng)該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺(jué)酒就醒了。

釋疑：實(shí)際上，嚴(yán)重的醉酒可直接導(dǎo)致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發(fā)生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

支招：最好讓醉酒者在清醒狀態(tài)下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開(kāi)水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠。睡時(shí)要側(cè)臥或平臥頭部偏向一側(cè)，以防嘔吐物進(jìn)入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

3、自種蔬果就安全

誤區(qū)：越來(lái)越多的市民會(huì)自己租地種些時(shí)令蔬菜，不施農(nóng)藥和化肥，且認(rèn)為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機(jī)蔬菜。

釋疑：但這樣的“有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品”并非絕對(duì)安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分的有機(jī)肥來(lái)自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵，會(huì)污染農(nóng)產(chǎn)品。生吃農(nóng)產(chǎn)品或沒(méi)煮熟就食用，會(huì)使食用者食物中毒或被寄生蟲(chóng)感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問(wèn)題。

支招：自種的蔬菜和水果也應(yīng)徹底清洗或去皮后食用。

4、飯后用牙簽剔牙

誤區(qū)：很多人吃飯時(shí)塞了牙，都習(xí)慣用牙簽剔除，但牙簽很容易造成牙齒和牙齦損傷。

釋疑：長(zhǎng)期塞牙的人容易患齲齒、牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽嵴缺損，但牙簽不僅容易造成牙損傷，還可導(dǎo)致牙間隙增大，反而加重塞牙程度。

支招：塞牙后正確的做法是輕輕用牙線剔除，不習(xí)慣使用牙線的人，可選用牙線叉。

5、患脂肪肝狂減肥

誤區(qū)：許多市民患了脂肪肝狂減肥，經(jīng)常一頓飯只吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉。

釋疑：查出患脂肪肝后，有些患者只吃蔬菜和水果，不吃肉。這種所謂的“饑餓療法”有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，反而會(huì)加重脂肪肝的癥狀，是非常有害的。

支招：脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但仍應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食高蛋白飲食，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受損。

6、把潤(rùn)喉片當(dāng)糖吃

誤區(qū)：許多市民尤其是白領(lǐng)女性的包包里常備有一盒潤(rùn)喉片，認(rèn)為它既能解決喉嚨癢痛的問(wèn)題，還能清新口氣。

釋疑：人們較常食用的潤(rùn)喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無(wú)論哪種都屬于藥物，若長(zhǎng)期含用，可能導(dǎo)致不僅僅是局限于口腔的副作用。

支招：在出現(xiàn)咽部不適時(shí)，可選擇吃潤(rùn)喉片來(lái)緩解，但如吃了7～10天仍不見(jiàn)改善，就應(yīng)到醫(yī)院治療。對(duì)僅是為了口氣清新等目的而吃潤(rùn)喉片的人群，則建議在吃潤(rùn)喉片7～10天后，停吃兩到三周。

2、正確的養(yǎng)生常識(shí)

1、飲食營(yíng)養(yǎng)要保證

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就是多吃點(diǎn)東西，不一定是吃好東西，應(yīng)當(dāng)不偏食。當(dāng)然過(guò)量飲酒相當(dāng)于自殺，這個(gè)道理很清楚。不要偏食挑食，不要過(guò)量飲酒。五谷雜糧都應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些的，蔬菜當(dāng)然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分，許多時(shí)候“細(xì)菌”與我們的健康長(zhǎng)壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來(lái)水，從來(lái)也不鬧肚子。因此，營(yíng)養(yǎng)充足是健康長(zhǎng)壽的根本條件。

2、鍛煉身體要堅(jiān)持

生命在于運(yùn)動(dòng)，可是在運(yùn)動(dòng)中大家一定要注意身體和和心理的雙重運(yùn)動(dòng)，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動(dòng)腦。這是很重要的。一個(gè)人的身體健康，首先表現(xiàn)在心理的健康上，心理運(yùn)動(dòng)就是要多學(xué)習(xí)，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應(yīng)敏捷。因此，喜歡運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的重要條件。

3、心情愉快要娛樂(lè)

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的基本條件。娛樂(lè)的形式有多種多樣，我認(rèn)為，上網(wǎng)不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂(lè)的最好形式。聊天、發(fā)貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂(lè)。不要悶悶不樂(lè)，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂(lè)趣，更是長(zhǎng)壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長(zhǎng)壽的必備條件。

4、睡眠休息要充足

不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當(dāng)然也不是睡懶覺(jué)，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過(guò)度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間和休息，這是想健康長(zhǎng)壽的重要保證。